Lockdown e salute psicologica: qualche indicazione
Lockdown: nuove abitudini e possibili difficoltà
Il lockdown impone a tutti noi uno stile di vita molto diverso da quello a cui siamo abituati.
Non possiamo uscire, non possiamo vedere gli amici, andare in palestra, a teatro, al cinema, ai concerti; non possiamo spostarci dove e quando vorremmo.
Il necessario rispetto di queste regole presenta un costo, a livello psicologico.
Da una parte ci vengono a mancare tutte quelle attività piacevoli che per noi avevano una funzione di rigenerazione, di scarico della tensione. In a testa a questa lista di attività benefiche ci sono il contatto sociale e l’attività fisica.
Dall’altra ci ritroviamo a gestire serie preoccupazioni per la nostra salute o quella dei nostri cari.
In questa situazione è possibile che le persone manifestino importanti segni di stanchezza psicologica: abbassamenti dell’umore, innalzamento dell’ansia, difficoltà a dormire, attacchi di panico, agorafobia, disturbi da stress (cefalea, sindrome del colon irritabile, gastrite, dolori muscolari). Oppure possono nascere eccessive preoccupazioni per la propria salute che possono arrivare a configurare un vero e proprio quadro di ipocondria.
Cosa fare per stare bene?
In questo periodo più che in altri è importante osservare alcune semplici regole che possono fare la differenza di mantenere la nostra qualità di vita.
- Svolgere regolarmente attività fisica (aerobica, con intensità commisurata al proprio stato fisico)
- Mantenere i contatti sociali con le persone significative
- Dedicare del tempo ad attività pratiche che abbiano un effetto concreto sull’ambiente in cui viviamo (bricolage, cucinare, riordinare la cantina al garage, occuparsi del giardino o dell’orto).
- Dedicare tempo di attività apertamente ludiche, privilegiando quelle che comportano una socialità di qualche genere (soprattutto attraverso la rete)
- Leggere. Approfittate di questo momento per scoprire il piacere e il beneficio di accrescere le proprie conoscenze o anche di leggersi un buon romanzo.
Limitate più possibile o contingentate quelle attività nelle quali non avete ruolo attivo. Guardare video divertenti sul cellulare, guardarsi serie tv. Questa attività impegnano il tempo ma non ci danno la possibilità di migliorare la nostra giornata.
Scegliete sempre attività piacevoli dove però vengono richiesti da parte vostra attenzione e partecipazione.